Si vas a partir corriendo, hazlo usando la secuencia: Caminar 2 minutos, correr 1 minutos (sucesivamente) por 20 a 30 minutos día por medio.

Si tienes familia, incentivalos a correr. El deporte siempre es una buena instancia para compartir en familia

Entrenar a primera hora te dará la energía necesaria para afrontar el día y con excelente ánimo.

El domingo por la tarde es un buen momento para planificar la semana y así programas tus actividades físicas consiguiendo más eficiencia.

Recuerda siempre salir a correr con tu carnet de identidad.

Escoge la zapatilla adecuada realizando una prueba de pisada en tu tienda de running favorita.

Procura siempre una buena hidratación durante y después de correr.

Duerme ocho horas regulares para tener una mayor recuperación de tu cuerpo.

Si corres con audífonos procura siempre mantener un volumen medio, de esta manera podrás escuchar las bocinas de los autos y cualquier otra alerta.

Recuerda que las zapatillas de running están hechas para ser utilizadas en el cemento y/o asfalto, no existe ninguna razón para no usar esas superficies.

Sé prudente y no uses las ciclovias para correr.

Si tu circuito es urbano respeta las señales de tránsito.

Usa siempre lentes de sol o vicera cuando corras, recuerda el sol se refleja en el cemento y puede afectar tus ojos.

Elonga cada vez que finalices tu sesión de entrenamiento.

Utiliza protector solar cada vez que te ejercites, invierno y verano.

La noche anterior a una carrera recuerda siempre alimentarte con carbohidratos (una porción normal)

Acostumbra a tu cuerpo a un horario fijo de entrenamiento.

Proponte metas semanales y mensuales para ir mejorando.

Recuerda comenzar de menos a más.

Recuerda comenzar de menos a más.

Trata de utilizar ropa para correr y ojalá tengan colores y bandas refractantes.

Para las mujeres es muy importante utilizar un sostén especialmente diseñado para el deporte, en las tiendas de marcas deportivas existen ropa interior para running.

Es importante que la indumentaria sea lo más cómoda posible.

Si vas de viaje no olvides tus zapatillas, la mejor forma para conocer un lugar puede ser corriendo.

Si tienes dolores de manera persistente consulta a un profesional.

Ayúdate con las aplicaciones de los teléfonos y/o relojes con gps para medir kilómetros, contar pasos, medir tus pulsaciones.

Recuerda que las zapatillas tienen una vida útil de 600 km (en promedio)

Utiliza los parques que se encuentren en tu barrio para correr.

Usa calcetines diseñados para correr, ellos están hechos de un material especial que ayudarán a que tus pies sufran lo menos posible.